Водичи

Несоница

Несоница



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

За несоница кај деца и тинејџери

Несоницата е проблем со спиењето. Ако вашето дете има несоница, тоа значи дека има проблеми да спие или да спие ноќе, или може да се разбуди премногу рано.

Краткорочно несоница трае само неколку дена или недели. Ова се нарекува и акутна несоница.

Долготрајна несоница е кога вашето дете има проблем да спие најмалку три пати неделно, а овој проблем трае еден месец или подолго. Ова се нарекува и постојана или хронична несоница.

Количината на сон на вашето дете треба да биде во најдобар ред за игра, учење и концентрација во текот на денот зависи од неговата возраст.

Знаци и симптоми на несоница

Промена во однесувањето на спиењето на вашето дете - како да одите во кревет подоцна отколку што сакате - не е нужно проблем со спиењето. Но, вашето дете може да има несоница ако таа:

  • нема енергија или постојано се чувствува уморно
  • прави изговори за да се избегне одење во кревет
  • е потребно долго време за да спиете
  • продолжува да излегува од кревет и да бара работи
  • постојано се буди во текот на ноќта и не може да се врати на спиење
  • се бори да се разбуди или одбива да излезе од кревет наутро
  • дремки за долги периоди во текот на денот или заспива на училиште
  • се бори да концентрира или запомни информации
  • спие во различни периоди од ден на ден.

За време на адолесценцијата, вашето дете започнува да ослободува мелатонин подоцна во текот на ноќта отколку што тоа го правеше во детството. Ова влијае на неговиот деноноќен ритам и го тера да сака да оди во кревет подоцна во текот на ноќта - често околу 23 часот или подоцна - потоа станувате наутро.

Причини за несоница

Несоницата има многу различни причини. Тие вклучуваат:

  • здруженија за спиење - на пример, кога детето не може да спие без шише млеко или да е со родител
  • однесување во кревет - на пример, премногу време на екранот, особено во спалната соба, или нема доволно време во рутината за спиење за мирни и тивки активности
  • емоционални проблеми - на пример, стрес, детска вознемиреност или депресија кај деца и анксиозност кај тинејџери или депресија кај тинејџери
  • фактори на животната средина - на пример, топла или бучна околина за спиење
  • медицински состојби - на пример, астма, апнеја на спиење или синдром на немирни нозе
  • болести кои го отежнуваат спиењето - на пример, настинки или инфекции на ушите
  • лекови - на пример, некои лекови што се користат за лекување на нарушување на хиперактивност на дефицит на внимание или антидепресиви
  • кофеин - на пример, енергетски пијалоци, кафе, чоколадо или кола.

Дали вашето дете треба да посети лекар за несоница?

Добра идеја е да разговарате со вашиот лекар ако сте загрижени дека проблемите со спиењето се влијаат врз благосостојбата на вашето дете, училишната работа или врските.

Разговарајте и со општ лекар ако проблемите го прават вашето дете да биде вознемирено или ако продолжете повеќе од 2-4 недели.

Вашиот општ лекар може да ве упати кај педијатар, психолог или друг здравствен професионалец со искуство во идентификување и лекување на постојани проблеми со спиењето кај децата.

Дијагностицирање на несоница

Вашиот лекар обично ќе полага медицинска историја на вашето дете, како и физички преглед за да провери какви било знаци на медицински проблем. Ова понекогаш може да вклучува тест на крвта.

Вашиот лекар исто така ќе земе детална историја на начините на спиење на вашето дете.

Понекогаш, ако причините за несоница на вашето дете не се јасни, вашето дете може да се следи преку ноќ во центар за спиење.

Пред да го понесете вашето дете за да го види лекарот за лекар за несоница, може да помогне да се следи спиењето на вашето дете во дневник или дневник. Можете да го направите ова за неколку недели пред да го видите општ лекар.

Третман за несоница

Третманот за несоница зависи од тоа што предизвикува несоница на вашето дете. Вашиот лекар ќе соработува со вас и вашето дете за да го пронајде најдобриот начин да и помогне подобро да спие. Третманите за несоница можат да содржат кое било од следниве.

Навики за спиење
Понекогаш третманот за несоница може да биде само случај на промена на навиките за спиење на вашето дете. Ова може да вклучува:

  • избегнување на дневните дремки
  • отстранување часовници од спалната соба
  • имајќи тивка и релаксирачка рутина за спиење и околина за спиење.

Дневни навики
Дневните навики на вашето дете можат да направат разлика во тоа колку добро спие. Бидете сигурни дека вашето дете добива физичка активност и многу светла, природна светлина во текот на денот. Редовните оброци може да поттикнат подобри навики за спиење.

Медицински третман
Ако медицинска состојба или нарушување на спиењето предизвикуваат несоница на вашето дете, можеби ќе треба некој вид медицински третман.

На пример, ако вашето дете има опструктивна апнеја на спиење што е предизвикано од зголемени аденоиди, можеби ќе треба операција за да ги извади аденоидите. Ова треба да го подобри неговото дишење за време на спиењето и да го спречи да се буди толку често.

Однесување терапија
Ако негативните мисли и грижи ви го отежнуваат спиењето на вашето дете, таа може да има корист од когнитивната терапија за однесување. Оваа терапија може да му помогне на вашето дете да се справи со негативните мисли и грижи, така што таа е доволно опуштена за да заспие.

Лекови
Лековите за спиење ретко се користат за да им помогнат на децата да спијат, бидејќи лековите можат да имаат несакани ефекти. Дури и хербални или 'природни' лекови може да имаат несакани ефекти.

Во некои екстремни случаи, лекови за спиење може да се користат за кратко време. На пример, лекарот може да препише мелатонин. Децата не треба да земаат мелатонин без медицински совет и надзор.

Треба да му дадете на вашето дете лек за спиење само ако вашиот лекар ве советува да го сторите тоа, и само доколку вашиот лекар го надгледува третманот на вашето дете. Никогаш не му давајте на вашето дете повеќе од препорачаната доза на кој било лек.


Погледнете го видеото: Фактор здравје - Третман на несоница (Август 2022).