Водичи

Детска дебелина

Детска дебелина


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

За детската дебелина

Прекумерната телесна тежина и дебелината се изрази што можеби ќе ги чуете кога децата се над нивната најздрава тежина и ги имаат премногу телесна маст или абнормална количина на телесна маст. Дебелината е посериозна форма на прекумерна тежина.

Прекумерната телесна тежина и дебелината се случуваат кога енергијата што децата ја добиваат од храна и пијалоци е поголема од енергијата што ја користат преку физичка активност, одгледување и други процеси на телото. Оваа дополнителна енергија се складира како масна.

Да се ​​биде со прекумерна тежина и дебели се значајни здравствени проблеми за децата. Ако им помогнете на децата да се справат со овие проблеми во текот на детството, тие со помала веројатност ќе имаат проблеми со прекумерна тежина и дебелина подоцна во животот.

Фактори кои влијаат на здрава тежина, прекумерна тежина и дебелина

Многу фактори можат децата да стават поголем ризик да станат прекумерна телесна тежина и дебели. Овие фактори вклучуваат:

  • нездрава избор на храна и пијалоци
  • недостаток на физичка активност
  • модели на семејни улоги
  • семејна историја и медицински фактори
  • други фактори како времето на екранот и спиењето.

Можете да му помогнете на вашето дете да одржува здрава тежина гледајќи ги овие фактори во начинот на живот на вашето семејство.

Избор на храна и пијалоци
Ако му понудите на вашето дете низа здрава хранлива храна, тоа ќе му помогне на вашето дете да расте и да се развива на здрав начин. Вашето дете исто така ќе има помала веројатност да стекне премногу телесна маст.

Здравата хранлива храна вклучува зеленчук, овошје, зрна, млечни производи со намалена маснотија и храна богата со протеини како посно месо, риба, пилешко, јајца, грашок, грав и леќа. За здрав развој, вашето дете треба да јаде различни количини на оваа храна на различни возрасти:

  • 2-3 години: илустрирани упатства за диети
  • 4-8 години: илустрирани упатства за диети
  • 9-11 години: илустрирани упатства за диети
  • 12-13 години: илустрирани упатства за диети
  • 14-18 години: илустрирани упатства за диети.

Вода од чешма и млеко со намалено маснотии се најздравите пијалоци за деца.

Физичка активност
Можете да го охрабрите вашето дете да биде физички активно со одење кога е можно и да игра на отворено. Физичката активност ќе:

  • искористете ја вишокот енергија на вашето дете
  • намалете го стресот на вашето дете
  • спречи болест
  • дајте му на вашето дете можност да се дружи со другите деца.

Сите овие работи се дел од целокупниот здрав животен стил за вашето дете.

Модели на семејна улога
Вашето дете е со поголема веројатност да направи избор за здрава храна и да биде активно ако те гледа здраво и здраво да јадеш. Малите деца прават како што правите, така што моделирањето здрава исхрана и редовното вежбање може да имаат големо влијание.

Семејна историја и медицински фактори
Секој доаѓа во различни форми и големини, делумно заради животниот стил, но и поради гените. Некои деца се изложени на поголем ризик од дебелина поради гените што ги прават полесно да се здебелат, или затоа што имаат здравствени проблеми или земаат одредени лекови.

Ако вашето дете има некој од овие фактори на ризик, уште поважно е вашето семејство да донесе здрава храна и избори за живот.

Други фактори
Време на екран, зафатен начин на живот во семејството, недостаток на отворено место - сите овие работи можат да им го олеснат на децата прејадувањето и да им биде потешко да бидат активни. Може да биде тешко, но има начини да се надминат пречките за физичката активност.

Друг фактор на ризик за детска дебелина е проблемот со спиењето. Децата кои не спијат доволно во текот на ноќта, се со поголема веројатност да станат прекумерна телесна тежина или дебели. Промовирањето на добар сон за деца е важен дел за да им се помогне да развијат здрави навики.

Влегувањето на вашето дете во здрава свежа храна и физичка активност рано во животот може да помогне во намалувањето на ризикот на вашето дете од проблеми со прекумерна телесна тежина или дебелина во иднина.

Зошто вашето дете треба да одржува здрава тежина

Одржувањето на здрава тежина е важно за здравјето на вашето дете сега и во иднина. А здрава тежина сега ги намалува шансите на вашето дете за:

  • се со прекумерна тежина или дебела како возрасна личност
  • развој на сериозни здравствени нарушувања во текот на детството, вклучувајќи дијабетес тип 2, опструктивни апнеја на спиење и проблеми со колкот и зглобовите
  • страдаат од емоционални и социјални проблеми како задевање и малтретирање, ниска самодоверба, депресија, лоша слика на телото и нарушувања во исхраната
  • страдаат физички здравствени проблеми во зрелоста, вклучително и срцеви заболувања, дијабетес тип 2, некои видови карцином, неплодност и кожни заболувања.

Кога проблемите со прекумерна телесна тежина и детската дебелина се подигнуваат рано, тоа им дава на децата подобри шанси да избегнуваат долгорочни тежини и здравствени проблеми.

Загрижени за телесната тежина или детска дебелина: што да правам

Ако сте загрижени дека вашето дете може да има проблем со тежината или дури и детска дебелина, важно е да започнете со соодветна проценка.

Општ лекар, педијатар или диететичар може да го разгледа растот на вашето дете и да разгледа дали има здрава тежина. Здравствениот професионалец ќе ги разгледа висината, тежината и индексот на телесна маса (БМИ) на вашето дете. БМИ е начин за изработка на здрав опсег на телесната тежина на вашето тело.

Ако вашето дете има прекумерна тежина, можете да направите многу мали и реални промени во животниот стил да му помогне на вашето дете. Ако го вклучите целото семејство во овие промени, полесно е вашето дете да се држи со промените - и тоа е добро за секого.

Еве едноставни промени што можете да ги направите секојдневно јадење семејство:

  • Дајте добар пример и покажете му на вашето дете дека уживате здраво да јадете сами.
  • Вклучете го вашето дете во избор и подготовка на здрава храна за оброци. Ова им помага на децата да учат за здравата храна и да прават добри избори. Децата имаат поголема веројатност да јадат нешто што помогнале да го направат.
  • Јадете повеќе зеленчук и салата. Целта е да се пополни половина од чинијата на главните оброци со салата или зеленчук.
  • Чувајте ги 'понекогаш' храна и пијалоци надвор од куќата. Ова вклучува брза храна, чипс од компири, бисквити, колачи, лижавчиња, млеко со вкус и безалкохолни пијалоци. Ако ги немате дома, потешко е вашето дете да ги јаде.
  • Воспоставете редовни семејни оброци, вклучувајќи појадок, и седнете да уживате во оброците заедно како семејство - со исклучување на ТВ толку често колку што можете повеќе.
  • Подгответе здрави грицки кога знаете дека вашето дете ќе биде гладно. На пример, чувајте сад со свежо овошје на клупата и сад со сецкан свеж зеленчук во фрижидер.

Еве едноставни промени што можете да ги направите за да ги добиете повеќе физичка активност во животот на вашето семејство:

  • Бидете сигурни дека вашето дете го балансира времето на екранот со други активности што се подобри за нејзиното здравје, како физичка активност. Времето на екранот вклучува ТВ, ДВД, компјутери, видео игри, мобилни телефони и таблети.
  • Дајте му на вашето дете можност за активна игра. На вашето дете му треба најмалку еден час физичка активност, што може да се шири во текот на денот. Физичката активност во текот на училишниот ден обично не е доволна.
  • Изградете активност во секојдневниот семеен живот - на пример, одете на семејни прошетки или велосипеди заедно.
  • Одете до и од училиште, локалните продавници или местата на пријатели ако е можно.

Секој со проблеми со прекумерна тежина има потреба од поддршка за да управува со својата тежина. Вашето дете не може да го стори тоа без вас. Ако целото семејство направи избор на здрава храна и се активира, полесно е вашето дете да продолжи со здрави промени во животниот стил.

Зборувајќи за здрава тежина и детска дебелина

Детската дебелина е а чувствително прашање.

Ако вашето дете има проблем со прекумерна тежина, подобро е да не го етикетирате како прекумерна тежина или дебело. Наместо тоа, можете да зборувате за тоа што треба да стори вашето семејство за да му помогне на вашето дете да добие здрава тежина.

Еве совети за разговор со вашето дете за прекумерна тежина и дебелина:

  • Фокусирајте се на здравјето и на здравиот начин на живот, наместо на слабеењето.
  • Обидете се да користите изрази како „над здрава тежина“, наместо етикети како „маснотии“, „добри“, „лоши“, „буци“ или „дебели“.
  • Пофалете и охрабрете ги квалитетите што не се за начинот на кој изгледа вашето дете. На пример, „Ми се допаѓа начинот на кој се справивте со таа голема училишна задача“, „Се чувствувам горд кога толку добро се грижите за помладите деца“ и „Добро е што бевте смирени пред говорот“.
  • Обидете се да избегнете да кажувате работи како „Не мислите ли дека треба…“ или „Не треба да го имате тоа“. Децата можеби ќе почувствуваат непријатност и би можеле да бидат со помала веројатност да го сторат она што го сакате.

Добивање помош

Следниве професионалци можат да ви помогнат во исхраната, навиките на активност или тежината на вашето дете:

  • здравствена сестра за деца и семејство
  • Општ лекар
  • педијатар
  • диететичар
  • психолог.

Можете да најдете локални здравствени работници и вашиот здравствен центар на локалната заедница со помош на Национален директориум за здравствени услуги.


Погледнете го видеото: 0м+ Дебелина кај деца (Мај 2022).


Коментари:

  1. Sachio

    Мислам дека не се во право. Предлагам да разговараме за тоа. Пишувај ми во попладне.

  2. Henrick

    Помеѓу нас, тие ме имаат поинаков начин.

  3. Barthram

    се придружувам. Сето горенаведено е точно.

  4. Akinos

    Се извинувам, но според мене не си во право. Можам да го докажам тоа. Пиши ми во ПМ, ќе разговараме.

  5. Kenos

    Ова не може да биде!

  6. Cenon

    Дали и вие самите смисливте таква неспоредлива фраза?

  7. Dinris

    I congratulate, the admirable answer ...



Напишете порака