Информации

Спорт за време на бременоста

Спорт за време на бременоста


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Практиката на одредена физичка активност за време на бременоста се препорачува за сите жени. Уште повеќе, тоа е од суштинско значење и корисно и за бебето и за жената, контролирајќи ја нивната тежина, подобрување на нивната физичка состојба и делувајќи позитивно на нивното расположение. Меѓутоа, ако сте бремени и сакате да вежбате некој вид физички вежби, пред да започнете консултирајте се со вашиот лекарза да одобриш.

Aената која може да ужива во вежбањето за време на бременоста, ќе се чувствува многу подобро од секој поглед, бидејќи тоа ќе и помогне:

  1. Чувствувајте се повеќе контролирани и со повеќе енергија и виталност
  2. Тонизирајте ги мускулите на грбот, избегнувајќи болка и зајакнувајќи го вашето држење на телото
  3. Избалансирајте го движењето на дебелото црево
  4. Активирајте ги и зајакнете ги движењата на зглобовите
  5. Заспивање полесно
  6. Управувајте со стресот и вознемиреноста
  7. Подобрување на изгледот на кожата
  8. Контролирајте го дишењето и болката за време на породувањето
  9. Не акумулирајќи маснотии за време на бременоста и, на тој начин, можете да ја вратите физичката форма по бременоста.
  10. Спорт за бремени жени

Видот на вежбите ќе зависи од статус на бременост и физичката форма на идната мајка. Физичките вежби ќе имаат повеќе ограничувања, во случај жената да претстави хипертензија, вртоглавица, контракции на матката, вагинално крварење или замор. Во повеќе посебни случаи како што се срцеви заболувања, ризик од предвремено раѓање, повеќекратна бременост, фетус со несоодветен раст или лабава матка, оваа практика е контраиндицирана.

Специјалисти на оваа тема потврдуваат дека најдобри активности за бремени жени се оние што можат да се практикуваат во вода, како што се пливање и хидро-гимнастика, бидејќи тие ги избегнуваат гравитационите напори, го намалуваат задржувањето на течности и непријатноста во грбот.

Јогата, како и пилатес, танцувањето или едноставно одењето, исто така се препорачуваат како добра алтернатива за подобрување на флексибилноста и зајакнување на мускулите. Според повеќето лекари, бремените жени не треба да носат тежина, или да прават стомачни вежби, барем во првите месеци. Тие треба да избегнуваат активности што вклучуваат отскокнување, скокање, спуштање и искачување, радикални промени во насоката или кои нудат ризици од повреда на абдоминалната област. Не се препорачуваат спортови како што се скијање, нуркање или јавање коњи.

Ако порано не сте биле бремени, не практикувавте никаков вид физички вежби и сега сакате да го правите тоа, најдобро е да започнете малку по малку со активности со низок ризик, како што се одење, умерено пливање итн. Ако, напротив, секогаш сте вежбале гимнастика, можете да продолжите со вежбата што сте ја правеле пред да забремените, се разбира, намалувајќи го нејзиниот интензитет и брзината на движењата. Во секој случај, никогаш не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар прво.

За да започнете со вежбите, се препорачува жената да се чувствува пријатно. Облечете се лесно, пијте многу вода за да избегнете дехидрација и избегнувајте вежбање во време на високи температури. За ова, треба да носите лесна облека, да пиете многу вода за да не дехидрирате и да избегнувате вежби во време на високи температури. Еве неколку совети:

  • Започнете постепено, од 5 минути на ден, до 30, додавајќи 5 минути на секој ден
  • Покрај а удобна и лабава облека, облечете соодветен градник за да ги заштитите градите
  • Бебе многу вода
  • Избегнувајте вежбање ако сте болни
  • Внимавајте и разговарајте со вашиот лекар во случај да забележите какво било непријатност во вашето тело, како што се замор, вртоглавица, отежнато дишење, болка во грбот, тахикардија. Нашето тело е мудро и можеби ве предупредува дека нешто не е во ред

Можете да прочитате повеќе написи слични на Спорт за време на бременоста, во категоријата Нега - убавина на лице место.


Видео: Опитай да не се смееш! Само БГ клипове (Јули 2022).


Коментари:

  1. Merlyn

    Мислам, дека не си во право. Јас сум уверен. Ајде да разговараме. Пишете ми во премиерот, ќе комуницираме.

  2. Vardon

    извонреден

  3. Melvon

    Многу смешна порака

  4. Pheobus

    Serve, people, all good deeds! merry christmas to you! dear ones and may the new year be successful and happy!

  5. Fuller

    Exactly! Go!

  6. Whistler

    your idea is useful



Напишете порака