Возрасни

Внуци и баби и роднини: грижете се за себе

Внуци и баби и роднини: грижете се за себе



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Грижејќи се за себе: зошто тоа може да биде тешко за бабите и родителите и роднините на роднините

Грижата за децата е голема работа. Веројатно откривате дека имате помалку време за себе или да поминете со пријателите. Можеби имате помалку пари и многу повеќе да работите.

Може да има и други работи што треба да направите - како работа - или други луѓе што треба да внимавате - како родителот на внукот.

Големо е прашањето да го направите сето ова и да внимавате и вие самите.

Зошто е важно да се грижите за себе

Дури и кога се грижите за внуци, сепак можете да се грижите за себе.

Ако можете редовно да вежбате, да јадете здрава диета и да имате добар ноќен сон, ќе имате поголема веројатност да останете фит и добро. Останување фит и добро е добро за вас, и добро за детето ти се грижиш

Со тоа што ќе се грижите за себе, можете да му дадете на внуката ovingубовен и безбеден дом со луѓе што ги познава. Исто така, ќе бидете подобро опремени да се справите со животните подеми и падови.

Не можете да бидете добар негувател ако сте стресни, уморни или болни.

Да ги видите овие храбри, прекрасни, смешни и снаодливи деца, среќни, безбедни и просперитетни, вреди се што е потребно за да го направите тоа.
- etteанет, негувателка

Изработка на време за себе: совети

Дури и 15 минути секој ден да направите нешто што уживате - читање, правење занает, плевење градина - ќе ви помогне. Можеби тоа е пред децата да станат наутро или откако ќе легнат, но сепак е време за вас.

Исто така, можете да побарате помош од вашето пошироко семејство или пријатели за да имате можност подолги паузи. Можеби ќе можете да разменувате како да внимаваат децата да имаат ноќ надвор или викенд. Во некои делови на Австралија, постојат кампови и активности за семејства негуватели.

Можете да дознаете повеќе за одмарајте ги опциите во вашата област повикувајќи ја вашата локална служба за поддршка на семејството или органот за заштита на децата во вашата држава или територија.

Имам време за себе. Сестра ми понекогаш ја носи за време на викендот и ќе направам што треба да направам.
- Фреда, грижа на баба и дедо на тинејџерка и внука

Управување со вашите чувства: совети

Може да помогне напише весник за вашите чувства. Ако погледнеме во последната недела или месец, ќе можете да видите колку далеку сте на патувањата што се грижат.

Ако чувствувате дека сте изгубиле контрола над вашиот живот, тоа може да помогне да донесувате одлуки за работите што можете да ги контролирате. На пример, само да одлучите што сакате да правите секој ден, може да ви врати некое чувство на контрола.

Нашиот водич што може да се преземе за да бидете баба и дедо или негувателка (PDF: 4.84mb) има многу информации за грижата за себе и за децата. Можете да дознаете како да стапите во контакт со локална или мрежна група за поддршка или како да поставите своја сопствена група за поддршка.

Поврзување со другите: совети

Вие не треба да ја направите оваа работа сами.

Поминувајќи време со семејството и пријателите може да ве потсети дека другите луѓе се грижат за вас и за внукот. Само што другите луѓе наоколу со вашата внука можат да го преземат притисокот. И, можете да разговарате со пријателите и семејството за тоа што се случува, и да побарате помош ако ви треба.

Една од најголемите страни на тоа да бидете баба или дедо или негувателка е во можност да остварите блиски пријателства со луѓе во слична ситуација со вас. Групи за поддршка се добар начин да се поврзете со другите баби и родители и негуватели.

Здравје, фитнес и исхрана: совети

Ако сте способни и добро, вие сте во добра форма да се грижите за внукот. И, веројатно ќе се чувствувате подобро и во себе.

Редовните прегледи со вашиот лекар се важни, а справувањето со какви било здравствени проблеми бидејќи се јавуваат е задолжително.

Грижењето за деца може да биде стресно, но високото ниво на стрес може да го отежне справувањето. Ако чувствувате стрес, би можеле да пробате вежби за релаксација како длабоко дишење и мускулатура.

Одење е здрав начин за вежбање и исто така може да биде добро за стресот. Ако се грижите за бебиња или мали деца, можете да ги однесете со себе во количка или шетач. Постарите деца можеби уживаат да одат во парк и да си играат со вас или други деца. Спортските центри во заедницата честопати имаат групни часови за вежбање, а многу центри нудат и грижа за децата.

Јадењето добро е важен дел од добро здравје. И верувајте или не, има многу здрави оброци во кои можете да уживате и вие и вашата внука.

Наоѓање доверба и позитивен став: совети

Прифаќањето на вашата улога како баба и дедо или негувателка може да потрае време - тоа е нормално и добро.

Ако не се чувствувате многу сигурни во тоа да се вратите во грижната улога, на оваа страница има многу информации за родителските деца. Исто така, постојат телефонски линии за родители кои можете да ги повикате за совет.

Може да помогне да се запре и да се фокусира на позитивните. Ако можете, чекор назад и размислете за тоа каква одлична работа се грижите за внукот. Или, дури и само да си честитам на секојдневните триумфи, како навреме да ги наведувате децата на училиште. Ако се фокусирате на позитивните страни е скоро невозможно или ако имате проблем да се справите со чувството на стрес, тоа може да помогне да разговарате со вашиот лекар.


Погледнете го видеото: Семнадцать мгновений весны четвёртая серия (Август 2022).