Информации

Детски појадок на училиште

Детски појадок на училиште


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Последните удари од летото отстапуваат на страшниот и посакуван враќање на училиште, а со тоа и враќањето во секојдневната рутина на учениците. Во лето, особено ако целото семејство е на одмор, рутините се опуштени, времето за будење е помирно, а појадокот обично не претставува проблем. Сепак, со налетот и раните часови на прилагодување на училишните часови, времето е малку и појадокот станува секојдневна битка. Како да го организирате појадокот на децата на училиште? Ние ви даваме неколку корисни совети.

Идеално, а добар појадок би им обезбедил на децата приближно 20-25% од нивните дневни калориски потреби, со цел да се вратат енергетските нивоа на организмот, кои се на минимално ниво по преку ноќ пост, покрај надополнување на течностите на здрав и балансиран начин. Утринското брзање да оди на училиште, сепак, го фаворизира внесувањето на несоодветен појадок, како што се индустриски колачи, брза опција, но натоварена со заситени и хидрогенизирани масти и холестерол. Што повеќе, појадокот треба да содржи храна што промовира концентрација и меморија, истовремено обезбедувајќи енергија што се ослободува во текот на утрото, како што се сложени јаглехидрати.

Постојат бројни студии кои сугерираат дека појадокот кај децата е од суштинско значење и се залага за принудување на детето да го напушти домот со појадок, дури и ако тоа е спротивно на нивната волја. Сепак, и иако добар појадок може да помогне во контролата на телесната тежина и одржување на нивото на холестерол, важно е да се даде пример за воспоставување здрави навики во исхраната кај нашите деца.

Сепак, бидејќи вистината е дека многу деца го прескокнуваат овој оброк, ајде да погледнеме мали предлози за да спречиме тоа да се случи. На враќање кон училиште можеме да ги примениме овие совети во пракса:

- Недостигот на време и утринската брзање се главната причина да се прескокне појадокот. Исто така, гладот ​​доаѓа подоцна, така што тие не сакаат да јадат ништо. И во двата случаи, стани малку порано, и веројатно лежи и малку порано, може да му помогне на детето да биде поотворено за појадок. Ако моментот на појадок е опуштен, тој ужива повеќе и повеќе не се разбира како обврска.

- Некои претпочитаат да земат пунџа за одмор и да ја имаат со своите пријатели. Ако причината е социјална, можеме потсетете ги дека можат да играат заедно по ручекот, и ако е за пунџа, погодно е целосно да ги отфрлите од вашата диета, нудејќи им парче овошје.

- Други велат дека ништо не им се допаѓа. Појадокот не мора да биде традиционаленНе мора да биде слатко или да носи млеко, но можете да комбинирате разни јадења, да направите сендвич, па дури и да ги јадете остатоците од претходната вечер.

- Грижата за линијата станува изговор за немање појадок во адолесценцијата, иако возраста во која децата почнуваат да се грижат за својата тежина е сè помала. Препорачливо е да се понудат здрави и потсетете ги да јадат повеќе пати, отколку долги периоди на пост, е она што помага во контролата на линијата.

Можете да прочитате повеќе написи слични на Детски појадок на училиште, во категоријата Исхрана за новороденчиња на страницата.


Видео: Македонија денес - Предучилишна програма во Просветно дело (Мај 2022).