Информации

Храна која обезбедува енергија после породувањето

Храна која обезбедува енергија после породувањето


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Кога жената се подготвува да биде мајка, најголемата грижа е насочена кон моментот на породување, каде што се чини дека сè „завршува“. Бремените жени се подготвуваат за тој момент без да размислат дека е исправно тогаш кога сè ќе започне, и, иако е важно и многу, да се подготват за породување, исто така, треба да бидат подготвени за постпарталот и првите денови со бебето. За да се соочите со оваа фаза, од суштинско значење е да јадете добра диета и, за да ја постигнете, Ние ви кажуваме која е храната што обезбедува енергија во постпарталниот период.

Кога ќе се најдеме со бебето во рацете, хранењето е веројатно една од последните работи за кои размислуваме, особено што сè уште го асимилираме тој нов живот што штотуку го започнавме и во кој, генерално, ни недостасува време да достигнеме сè . Телото, сепак, мора да се опорави физички и емоционално од направените напори, затоа гледањето што јадеме е од витално значење, покрај тоа што е исто така многу важно за да се обезбеди добро снабдување со течности, особено во карантин.

Одредена храна обезбедува енергија после породувањето, како и може да помогне во контролирање на промената на расположението дека хормоналниот порој може да потекнува од новата мајка.

- Ironелезо. Од голема важност е да се обезбеди внес на железо за време на постпарталниот период, со оглед на загубата на крв за време на породувањето и она што продолжува да се губи со лохиите. Црвеното месо обезбедува железо со најдобар квалитет за организмот, хем железо, додека меѓу нехем опциите, мешунките и зелениот лиснат зеленчук се најпосакувани, особено ако се придружени со храна богата со витамин Ц, како портокал, кој ја олеснува нејзината апсорпција.

- Омега 3 масни киселини Тие се издвојуваат по фаворизирање на правилното функционирање на мозокот и ова е поврзано со помала инциденца на постпартална депресија. Рибите и оревите, главните извори на омега 3 масни киселини, се исто така многу важен извор на јод, единствениот микроелемент што можеби треба да се надополни кај доилките. Неколку суви овошја, особено кикирики и ореви, и мало шише вода, се појавуваат како многу здрава закуска за да ја вратат силата за време на лактацијата.

- За да се избегнат високи и ниски нивоа на шеќер, многу несоветливи бидејќи физички и емоционално се дестабилизираат, погодно е да се консумираат јаглехидрати со бавна апсорпција, како што се ориз или житни култури, по можност нерафинирано. Овие јаглехидрати со бавна апсорпција, исто така, помагаат да се врати линијата, бидејќи служат за контрола на внесот на калории, полека ослободувајќи енергија.

- Честопати мајката има моменти во кои нејзината желба да конзумира нешто слатко е неконтролирана. Иако може да изгледа контрадикторно, унца од чоколадо многу се препорачува бидејќи му помага на мозокот да го намали нивото на стрес ослободувајќи серотонин, ендорфин и допамин. Покрај тоа, тој исто така има позитивно влијание врз неконтролираните хормони на новата мајка.

Можете да прочитате повеќе написи слични на Храна која обезбедува енергија после породувањето, во категоријата Постпартална на лице место.


Видео: SEJAS ĀDAS PROBLĒMU RISINĀŠANA: vegānisms, ārsti, līdzekļi (Јули 2022).


Коментари:

  1. Garson

    Се согласувам, корисни информации

  2. Idrissa

    Sorry for my intrusion… I understand this question. We will discuss.

  3. Stigols

    Каква пријатна порака



Напишете порака