Бременост

Работа додека сте бремени: совети

Работа додека сте бремени: совети


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Работа за време на бременост: совети за управување со симптоми на бременост

Работењето за време на бременоста - особено во раните месеци - може да биде незгодно ако минувате утринска болест и чувство навистина уморно. Постојат три клучни работи што можете да ги направите за да се справите со овие симптоми:

  • Јадете мали, редовни, здрави оброци и закуски.
  • Пиј многу вода.
  • Одморете се колку што е можно.

Можеби ќе можете да направите некои промени во работата и дома за подобро да се грижите за себе. Еве неколку идеи.

На работа

  • Правете редовни паузи ако можете - дури и ако тоа е само неколку минути одеднаш.
  • Носете удобни чевли и облека. Некои жени сметаат дека носат чорапи за компресија или чорапи помагаат при уморни нозе.
  • Правете пет минути вежби за умливост или вежби за дишење за да го зголемите нивото на енергија.
  • Избегнувајте да стоите цел ден. Обидете се да седнете кога можете да ја ослободите болката во грбот и нозете.

Дома

  • Одморете се кога можете и ако е можно порано одете во кревет.
  • Обидете се да се опуштите редовно. На пример, влезете во навика да имате топла бања или да прочитате добра книга пред спиење.
  • Побарајте и прифатете помош од семејството и пријателите. Поддршката од луѓето околу вас може да ви даде повеќе време за одмор.
  • Правете редовна, нежна до умерена физичка активност за да го подобрите спиењето, да ја зајакнете енергијата, да ја олесните болката во грбот и многу повеќе.
  • Пред-гответе и замрзнувајте оброци, така што не треба да готвите толку често. Ова е одлично за денови кога сте навистина уморни.

За многу жени, симптомите на бременост почнуваат да се смируваат во вториот триместар. Можеби ќе откриете дека доживувате утринска болест помалку и вашето расположение и нивото на енергија се зголемуваат.

Можете да разговарате со вашиот лекар или акушерка за повеќе начини за управување со симптомите на бременост. И, важно е да проверите со вашиот лекар пред да земете нови лекови.

Работа низ бременоста: совети

Еве неколку работи што можете да ги направите за да можете да работите додека сте бремени удобно и позитивно искуство.

Олеснување на работите

  • Размислете што може да ви го олесни животот животот на работа - на пример, да патувате на работа надвор од највисокиот час, да имате привремен простор за автомобили или да работите од дома.
  • Обидете се да испланирате состаноци за да дојдат луѓе кај вас или да поставите конференциски повици.
  • Ако сте труднички труд за време на труд, добро е да му кажете на вашиот менаџер кои се вашите идеални работни часови. На пример, ако работите најефикасно после 11 часот, кога утринската болест се олесни, вашиот работодавец можеби ќе може да ви ги даде овие часови.
  • Размислете напред за тоа како да одговорите незгодни ситуации. На пример, луѓето може да коментираат за вашиот стомак или дури и да го допрат вашиот стомак. Добро е да им кажете на луѓето да не го прават ова ако ве прави непријатно - тоа е вашето тело.

Организирање на работи на работа

  • Во зависност од вашата работа, можеби ќе треба да ги споделите вашите колеги, соработници и / или клиенти да знаат како вашата улога во работата може да се промени.
  • Започнете да планирате примопредавање забележувајќи ги деловите од вашата работа што ќе треба да им ги дадете на другите кога сте на одмор. Распоредот на обуки и активности за предавање добро однапред за да не се чувствувате премногу или да не сте стрес пред да заминете на одмор.
  • Ако работите не одат на планирање и се чувствувате презаситени, кажете му на вашиот менаџер и разговарајте за начините за управување со обемот на работа.

Одење на состаноци за бременост

  • Распоред на медицински состаноци и одмор однапред, кога е можно.
  • Прашајте ја вашата бабица или доктор за локалните клиники и здравствени услуги кои се отворени во погодно време за вас, како надвор од работното време.
  • Ако сте обичен работник или смена, можеби ќе можете да работите на државни празници за да ги надоместите приходите што ги губите кога одморате за состаноци. Државните празници обично нудат повисока стапка на плата.
  • Обидете се да не се чувствувате виновни за одмор на состаноци или за боледување кога не сте задоволни. Вие имате право на тоа.

Без разлика дали сте постојан или обичен работник, добра е идејата да дознаете повеќе за вашата бременост и работнички права и права.

Планирање на враќање на работа

Многу работни родители велат дека сакаат да размислат повеќе за подготовките за враќање на работа пред да одат на родителско отсуство. Ова може да го направи искуството за враќање на работа позитивно и помалку стресно.

Планирањето напред е одлично, но имајте предвид тоа вашите идеи и планови може да се променат откако ќе се породиш. Можеби ќе сакате да останете дома подолго отколку што сте размислувале или да се вратите на работа порано од планираното. Постојат правила за овие работи, па затоа треба да ги разговарате за вашиот работодавец. Добра идеја е да си дадете време да размислите, разговарате и да преговарате.

Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да го испланирате враќањето на работа додека сте бремени.

Размислувања за работа и семејство

  • Размислете за вашите цели во кариерата, аранжманите во семејството и рамнотежата помеѓу работата и животот. Ова може да ви помогне да искористите идеално враќање на работа, за кое може да разговарате со вашиот работодавец.
  • Разговарајте со партнерот, доколку имате, за тоа кога би сакале да се вратите на работа и што значи ова за вашиот партнер и семејство.
  • Разговарајте со партнерот, доколку имате, за тоа дали вашиот партнер може да одмори одредено работно време откако ќе се роди бебето и за тоа како планирате да ја делите грижата за децата кога ќе се вратите на работа.
  • Планирајте мрежа за поддршка на семејството. Вашата мрежа може да ги вклучува вашето семејство, пријатели и луѓе во групи во заедницата.

Практични работи

  • Размислете за вашата финансиска состојба. На пример, може да биде корисно да пресметате колку долго можете да си дозволите да не работите платена работа. Може да помогне да се направи семеен буџет.
  • Проверете дали имате право на владини исплати за родителство.
  • Погледнете ги опциите за нега на деца, ако планирате да користите грижа за децата. Во зависност од тоа каде живеете и видот на грижата за децата што сакате, можеби ќе треба да го ставите името на вашето дете на списокот на чекање пред да се роди вашето бебе. Може да погледнете и да споделите дадилка или да прашате дали бабите и дедовците се грижат за вашето дете.
  • Разгледајте ги услугите и услугите на родители и семејство и поддршка и поддршка.
  • Размислете за начини да ја олесните вашата дневна и неделна рутина, на пример, да нарачувате намирници преку Интернет или да имате список за грижа за деца.

Работни аранжмани

  • Проверете го вашиот договор за вработување и дознаете какви се вашите права.
  • Разговарајте со вашиот работодавец за останување контакт со работното место за време на одморот. Многу работодавци имаат неформални аранжмани (вклучувајќи пристап до Интернет) или поформални настани како што се враќање на работни семинари. Додека сте на неплатено родителско отсуство, можете да извршите платена работа до 10 дена за да бидете „во контакт“ - на пример, со тоа што ќе се запознаете со изменети системи или ќе се навикнете повторно да работите.
  • Разговарајте за можностите за враќање на работните места со вашиот работодавец, вклучително и нови или пофлексибилни работни аранжмани или улоги - на пример, аранжмани со скратено работно време. Обично вашиот работодавец мора темелно да размисли за ова и да донесе разумна одлука. Размислете за тоа каде би можеле да компромитирате или да преговарате.
  • Разговарајте со вашиот работодавец за доењето на работа, вклучително и објекти каде можете да доите, да изразувате мајчи на дојка и / или фрижидер за ладење на дојка и времиња кога можете да имате пауза за доењето.

Народниот правобранител за фер работа има многу практични информации за родителско отсуство и враќање на работа од родителско отсуство.


Погледнете го видеото: Why we have too few women leaders. Sheryl Sandberg (Мај 2022).